Hozzávalók:50 dkg laskagomba, 4 ág friss zsályalevél, 1 citrom, 2 ek. olaj, só, őrölt fehér bors, 12,5 dkg liszt, 1,5 dkg élesztő,...

Táplálkozásunk egyik legfontosabb részét a szénhidrátok teszik ki. Az egészséges táplálkozásban jó, ha magas rosttartalmú, lassan...

Cikkek

Napi tízezer lépés
Egészség  |  Forrás: Kobriger SL et al: The contribution of golf to daily physical activity recommendations: how many steps does it take to complete a round of golf? Mayo Clin Proc. 81:1041-1043 2006 augusztus.  |  2016.03.11 14:39
Cimkék: gyaloglás, lépés, testmozgás

Manapság azzal mindenki egyetért, hogy testmozgás nélkül nincs egészség. Ugyanakkor a különféle nagy erőkifejtést és állóképességet igénylő sportok mellett egyre inkább feledésbe merül a gyaloglás mint alapvető mozgásforma.

A szakemberek úgy tartják, hogy naponta 10 000 lépés megtétele elegendő az egészség és az állóképesség megőrzéséhez, ennek érdekében ma már különféle, övre szerlehető lépésszámlálót is lehet kapni, amellyel mindenki ellenőrizheti, hogy aznap hány lépést tett meg. Egy nemrég megjelent amerikai felmérés szerint a golfozás is kitűnően alkalmas a napi szükséges lépések megtételére, ugyanis kiszámolták, hogy egy 18 lyukú golfpályán a játék végére minden játékos átlagosan majdnem 12 000 lépést tesz meg. A felmérés szerint még a mozgásukban korlátozott játékosok is lelépik a tízezret. Nyilvánvalóan nálunk a golf nem tömegsport, minden esetre érdemes azokat a lehetőségeket keresni, amelyekben a napi lépésszám biztosítható. Ez lehet a gyaloglás a munkahelyre, iskolába, lift helyett a lépcső használata vagy bármilyen más ötlet. A lényeg, hogy mindennap sokat lépjünk előre a mozgás terén!

Kobriger SL et al: The contribution of golf to daily physical activity recommendations: how many steps does it take to complete a round of golf? Mayo Clin Proc. 81:1041-1043 2006 augusztus.

 
Minden jog fenntartva. Boldog Élet - családi életmódmagazin 2009-2017, Az oldalt készítette kreativonline.hu