Hozzávalók:50 dkg laskagomba, 4 ág friss zsályalevél, 1 citrom, 2 ek. olaj, só, őrölt fehér bors, 12,5 dkg liszt, 1,5 dkg élesztő,...

Táplálkozásunk egyik legfontosabb részét a szénhidrátok teszik ki. Az egészséges táplálkozásban jó, ha magas rosttartalmú, lassan...

Cikkek

Az alacsonyabb vérnyomásért
Egészség  |  Forrás:   |  2013.11.12 13:34
Cimkék: vérnyomás

A magas vérnyomás széles tömegeket érintő betegség. A vérnyomáscsökkentés életmódbeli lehetőségeiről számtalan könyvet, cikket írtak már, és nagyon sok tényezőről mutatták ki, hogy köze lehet a betegség kialakulásához. Egy most megjelent közlemény szerint azonban nem minden korábban feltételezett változtatás vezet a vérnyomás mérséklésére. Egyértelműen jelentős és tartós vérnyomásesés érhető el testsúlycsökkentéssel, rendszeres testmozgással, valamint az alkohol és a só megvonásával az étrendből. Ugyanakkor nem sikerült bizonyítani, hogy a magas vérnyomás betegség szempontjából hosszútávon hatásos lenne a magasabb kalcium, kálium és magnézium bevitel, valamint a különféle relaxációs technikák. Az eredményeken még bizonnyal sokáig el fognak vitatkozni a szakemberek, de egy biztos: az optimális testsúly, a fizikai edzettség, valamint az egészséges táplálkozás nélkülözhetetlen elemei a normális vérnyomás megőrzésének.

Dickinson HO et al.: Lifestyle interventions to reduce raised blood pressure: a systematic review of randomized controlled trials. J Hypertens 24:215-233, 2006. február

 
Minden jog fenntartva. Boldog Élet - családi életmódmagazin 2009-2017, Az oldalt készítette kreativonline.hu