Hozzávalók:50 dkg laskagomba, 4 ág friss zsályalevél, 1 citrom, 2 ek. olaj, só, őrölt fehér bors, 12,5 dkg liszt, 1,5 dkg élesztő,...

Táplálkozásunk egyik legfontosabb részét a szénhidrátok teszik ki. Az egészséges táplálkozásban jó, ha magas rosttartalmú, lassan...

Cikkek

Aki nem alszik, magas vérnyomásos lesz
Egészség  |  Forrás:   |  2015.02.13 17:08
Cimkék: alvás, egészség, időhiány,

Az alvás fontos szerepet játszik egészségünkben, habár az időhiány miatt sokszor szeretnénk megspórolni az „elvesztegetett” órákat. Számos bizonyíték áll már rendelkezésre, hogy az alvás nem időpocséklás, hanem nagyon is szerves része az egészséges életmódnak.

Egy most megjelent tanulmány szerint azok, akik kevesebbet alszanak, mint 5 óra, nagyobb valószínűséggel szenvednek majd magas vérnyomásban. Ha csupán egyetlen éjszaka kimarad vagy lerövidül az alvás, akkor is kimutatható átmenetileg a vérnyomás emelkedése, a szívverések számának növekedése, illetve a vérnyomás emelésében fontos szerepet játszó szimpatikus idegrendszer aktiválódása. A tartós nem alvás az átmeneti tüneteteket tartóssá teszi, valamint a szervezet eddig nem egészen tisztázott okok miatt több sót raktároz, ami megint csak a vérnyomás emelkedésének irányában hat. Ezek alapján kijelenthető, hogy az alváshiány rendkívül káros a szív- és érrendszerre, ezért a megfelelő pihenés nélkül nem élhetünk egészséges és teljes életet. Különösen nagy gondot jelent ez azok számára, akik alvászavarban szenvednek. Mindent meg kell tenni annak érdekében, hogy az alvás természetes napirendként illeszkedjék életvitelünkbe.

Gangwisch JE et al:: Short sleep duration as a risk factor for hypertension: analyses of the first National Health and Nutrition Examination Survey. Hypertension 47:833-839, 2006. május.

 
Minden jog fenntartva. Boldog Élet - családi életmódmagazin 2009-2017, Az oldalt készítette kreativonline.hu